Артезианская вода по цене производителя с бесплатной доставкой по Иркутску
Вода и спорт
Правильное восполнение потерь воды (гидратация / hydration) чрезвычайно важно во время тренировки. Адекватное потребление жидкости спортсменами, причем даже во время отдыха, является необходимым условием для комфорта, работоспособност
Недостаточное употребление жидкости физически вредно. Учитывайте, что потеря даже 2% от веса тела из-за потения приводит к снижению объёма крови. Когда это происходит, сердцу тяжелее перемещать кровь по сосудам, поэтому питье жидкости до тренировки (предварительная гидратация / prehydration) и восстановление водного баланса (rehydration) необыкновенно важны для поддержания сердечно-сосудис
Обезвоживание - главная причина усталости, низкой работоспособност
Сколько необходимо пить?
Чтобы понять, сколько вам необходимо пить, нужно взвесить себя до и после тренировок. Любое уменьшение веса, скорее всего, происходит из-за потери воды. Если вы потеряли от полкило и более в течение вашей тренировки, вам нужно выпить полтора литра воды на каждый потерянный килограмм веса.
Другой способ определить номинальный уровень насыщения организма жидкостью - проверять пульс утром и перед тренировкой в течение нескольких недель. В результате вы будете знать свой обычный пульс. Эта информация может быть чрезвычайно полезна при определении того, насколько полно вы восстановились.